おからナゲット 材料 おから150g・玉葱1/4・シーチキン1缶・卵1・片栗粉大3・唐揚げ粉 作り方 玉葱みじん切り+おから+卵+片栗粉を混ぜる シーチキンを加えさっくり混ぜる 一口大に丸め、レンジで1分加熱(揚げ時間短縮) 唐揚げ粉をまぶして揚げて完成 ポイント シーチキンを「鳥そぼろ」で代用しても。 唐揚粉じゃなくてカレー粉+塩コショウでも。