白滝入りでカロリーオフ！春雨サラダ

春雨サラダを作ろうと思ったら春雨が少ししかなくて、白滝を足してみた。 すると味も問題無いし、春雨よりカロリーが抑えられるので気にいって。 春雨を全部白滝にしても、割合を変えても。

材料（3～4人分）

• 春雨 20g
• 白滝　150ｇ（一袋）
• 胡瓜　1/3本
• 人参　20ｇ
• ハム（焼豚）　25ｇ

• 酢　大0.5
• 醤油　小0.5
• 砂糖　小0.5
• 鶏ガラスープの素　小0.5
• ごま油　小1
• ラー油　数滴

作り方

1. 春雨を熱湯で4～5分茹でて冷水にさらして水を切る。
2. 白滝を熱湯で茹でてザルに上げてお湯を切り、少し冷ます。
3. 人参を千切りにして熱湯で1分茹でて水を切る。
4. 胡瓜、ハム（焼き豚でも）を千切りにする。
5. 調味料をボウルに全部混ぜて、具材を入れて混ぜ、30分ぐらい置いて味をなじませて完成。

ポイント

• 上記のレシピ（春雨20ｇ+白滝150ｇ）で約200kcal。
• 白滝150ｇのみで125kcal。
• 春雨50ｇ（茹でたら3倍の150ｇ）のみで約290kcal。